Kursbeschreibung

Back to Running ist ein Kurs, der sich darauf konzentriert, Frauen dabei zu unterstützen, sicher und effektiv wieder ins Lauftraining einzusteigen. Ob nach einer Geburt, einer Pause oder als Neustart. Der Kurs bietet eine strukturierte und individuell angepasste Herangehensweise.

Zielgruppe

• Mütter, die nach der Geburt wieder mit dem Laufen beginnen möchten
• Frauen, die ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt gezielt aufbauen möchten
• Anfängerinnen und erfahrene Läuferinnen, die eine sichere Rückkehr ins Training suchen

Das erwartet dich in meinen back to running Kurs:

• Beckenboden: Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und zur Wiederherstellung der Körpermitte
• sanfter Einstieg: Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Wiedereinstieg ins Laufen, abgestimmt auf die Bedürfnisse nach der Geburt, zum Start oder nach einer längeren Laufpause.
• Kraft-und Stabilität: Aufbau von Rumpf- und Beinmuskulatur, um den Körper zu stabilisieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren.
• Lauftechnik:  Verbesserung der Haltung und Technik, um Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) vorzubeugen.
• Mobilität und Flexibilität: Übungen, die Verspannungen lösen und die Beweglichkeit fördern.

Achtsamer Laufstart

Gönn dir einen sicheren und achtsamen Neustart ins Lauftraining – für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden