Kursbeschreibung
VOM WIEDEREINSTIEG BIS ZUM NÄCHSTEN LAUFZIEL
Laufen in deinem Tempo – gemeinsam statt alleine.
Du möchtest ganz neu mit dem Laufen starten oder nach einer Pause wieder mit dem Laufen beginnen, nach der Geburt sicher zurück ins Training finden oder deine Lauftechnik und Ausdauer verbessern? Dann bist du hier genau richtig.
Back to Running ist ein Laufkurs für Frauen – unabhängig von Alter, Erfahrung oder Fitnesslevel. Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest oder bereits läufst und dein Training gezielt verbessern willst.
Was erwartet dich?
Du erhälts einen individuellen Trainingsplan, abgestimmt auf deinen aktuellen Leistungsstand und dein persönliches Ziel. Zusätzlich bekommst du Zugang zum Mitgliederbereich mit ergänzenden Informationen und Übungen.
Während der gemeinsamen Laufeinheiten läuft jede Teilnehmerin nach ihrem eigenen Plan und in ihrem eigenen Tempo. So trainiert jede genau auf ihrem Leistungsniveau – und dennoch entsteht das motivierende Gefühl, gemeinsam unterwegs zu sein.
Jede Trainingseinheit beinhaltet:
- gemeinsames Warm-up
- individuelles Lauftraining nach deinem persönlichen Plan
- gemeinsames Cool-down
- Technik- oder Theorieeinheit (z. B. Lauf-ABC, Lauftechnik, Kräftigung, Beweglichkeit oder Regeneration)
- persönliche Betreuung sowie Zeit für Fragen und Austausch
Der Workshop – Dein sicherer Einstieg
Besonders nach Schwangerschaft und Geburt empfehle ich vorab den Back to Running Workshop.
Hier lernst du die wichtigsten Grundlagen für einen gesunden und langfristigen Laufeinstieg.
Das erwartet dich:
- Grundlagen zu Beckenboden, Core und Rumpfstabilität
- Tests und Einschätzung deiner Laufbereitschaft
- individuelle Empfehlungen für deinen Trainingsstart
- Raum für Fragen und persönlichen Austausch
