Kursbeschreibung

BACK TO RUNNING – SICHER ZURÜCK INS LAUFEN

Back to Running, konzentriert sich darauf, Frauen dabei zu unterstützen, sicher und effektiv wieder ins Lauftraining einzusteigen oder dabei weiter dran zu bleiben und deine persönlichen Ziele zu erreichen – ohne Druck und mit Freude. Ob nach einer Geburt, einer Pause oder als Neustart oder wenn du die Laufschuhe schon wieder regelmäßig schnürst und neue Ziele erreichen möchtest. Ich begleitet dich Schritt für Schritt. Gemeinsam legen wir die Basis für ein sicheres, kraftvolles und beschwerdefreies Laufgefühl.

Dein Einstieg

Für Frauen, die nach der Geburt wieder sicher ins Laufen einsteigen möchten.

WORKSHOP

Im Workshop lernst du die wichtigsten Grundlagen für einen gesunden Neu- oder Wiedereinstieg ins Joggen für langfristige Freude am Laufen.

Das erwartet dich:

• Theoretisches Wissen zu Beckenboden, Rumpfstabilität, Lauftechnik und Krafttraining für Läuferinnen
• Verständnis für die Anforderungen fürs Laufen
• Tests für deinen Beckenboden und die laufrelevante Muskulatur
• Einschätzung ob du bereit fürs Laufen bist
• Raum für Austausch und Fragen

Der Lauftreff

Du möchtest nach einer Pause wieder mit dem Laufen starten, nach der Geburt zurück ins Training finden oder ein neues Laufziel erreichen?
Dann ist dieser Lauftreff genau das Richtige für dich.
Hier läuft jede Frau in ihrem eigenen Tempo – und trotzdem nicht allein. Mit professioneller Begleitung, Motivation und einer unterstützenden Gemeinschaft an deiner Seite.

Das erwartet dich:

• Individueller Trainingsplan passend zu deinem Ziel und Leistungsstand
• Persönliche Betreuung
• Gemeinsames Warm-up und Cool-down
• Eigenständige Laufeinheit im individuellen Tempo mit mir als Trainerin an deiner Seite
• Austausch und Motivation in der Gruppe
• Tipps zu Lauftechnik, Belastungssteuerung und Regeneration.

Egal, ob du die ersten Kilometer schaffen, wieder in deine Routine finden oder auf einen Wettkampf hinarbeiten möchtest – ich begleite dich auf deinem Weg.

Jede läuft für sich. Aber keine läuft allein.

Voraussetzung:

Beschwerdefreies Laufen und eine sichere Ansteuerung von Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.

Für Wiedereinsteigerinnen nach Schwangerschaft und Geburt empfehle ich vorab meinen Back to Running Workshop.