Kursbeschreibung
Die Zeit nach der Geburt ist besonders – für dich, deinen Körper und ein neues Leben als Mama. Mein Beckenbodenworkout zur Rückbildung unterstützt dich dabei, deinen Körper sanft zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und dich wieder in deiner Mitte zu fühlen.
Warum Beckenbodentraining nach der Geburt so wichtig ist
Während der Schwangerschaft und der Geburt hat dein Beckenboden Höchstleistungen vollbracht. Ein gezieltes Rückbildungstraining hilft dir dabei…
- deine Muskulatur sanft wieder aufzubauen
- Inkontinenz und Organsenkungen vorzubeugen
- deine Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern
- dich wieder mit deinem Köper zu verbinden und ihn zu stärken
Das erwartet dich in meinen Beckenboden Basiskurs:
- Theoretisches Wissen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens.
- Wahrnehmung: Wahrnehmungsschulung des Beckenbodens.
- Gezielte Übungen: Effektive Übungen, die speziell auf die Beckenbodenmuskulatur ausgerichtet sind.
- Ganzkörpertraining: Neben dem Beckenboden, trainieren wir auch die umliegende Muskulatur, die eng mit dem Beckenboden vernetzt ist.
- Stärkung der Bauchwand: gezielte Kräftigungsübungen der Bauchwand bei einer Rektusdiastase für eine starke Mitte.
- Haltung und Atmung: Techniken, die dir helfen, den Beckenboden richtig zu aktivieren und zu entspannen.
- Alltagstipps: Tipps für ein alltags- und beckenbodenschonendes Verhalten
- Entspannung: Dehnung und gezielte Entspannungsübungen für den Beckenboden.
Deine Auszeit für Dich
Der Kurs bietet dir die Möglichkeit, dir selbst etwas Gutes zu tun, dich zu regenerieren und in einer entspannten Atmosphäre auszutauschen. Dein Baby ist natürlich herzlich willkommen!
Ab ca. 5 Wochen nach natürlicher Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
DER KURS IST KRANKENKASSENZERTIFIZIERT, DIE GESETZLICHEN KRANKENKASSE ERSTATTET DIR BIS ZU 100% DER KURSGEBÜHR ZURÜCK!
