Kursbeschreibung
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden gezielt stärken und wieder ins Gleichgewicht bringen möchten. Du lernst wie du deinen Beckenboden aktivieren, entspannen und gezielt in deinen Alltag integrieren kannst. Für alle Frauen jeden Alters, unabhängig von deiner Lebensphase: nach Geburt, Jahre später, in/nach den Wechseljahren oder wenn Du gar nicht geboren hast.
Das erwartet dich in meinen Beckenboden Basiskurs:
- Theoretisches Wissen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens.
- Wahrnehmung: Wahrnehmungsschulung des Beckenbodens.
- Gezielte Übungen: Effektive Übungen, die speziell auf die Beckenbodenmuskulatur ausgerichtet sind sowie die Stärkung der umliegenden Muskulatur.
- Stärkung der Bauchwand: gezielte Kräftigungsübungen der Bauchwand für eine starke Mitte.
- Haltung und Atmung: Techniken, die dir helfen, den Beckenboden richtig zu aktivieren und zu entspannen.
- Alltagstipps: Tipps für ein alltags- und beckenbodenschonendes Verhalten
- Entspannung: Dehnung und gezielte Entspannungsübungen für den Beckenboden.
- Steigerung des Wohlbefindens: Du stärkst deinen Körper, beugst Beschwerden vor oder kannst diese lindern.
Ein gut trainierter Beckenboden sorgt für Stabilität, eine bessere Körperhaltung und eine bessere Lebensqualität.
Für alle Frauen jeden Alters.
DER KURS IST KRANKENKASSENZERTIFIZIERT, DIE GESETZLICHEN KRANKENKASSEN ERSTATTEN BIS ZU 100% DER KURSGEBÜHR ZURÜCK!
