Kursbeschreibung
BACK TO RUNNING – SICHER ZURÜCK INS LAUFEN
Back to Running, konzentriert sich darauf, Frauen dabei zu unterstützen, sicher und effektiv wieder ins Lauftraining einzusteigen. Ob nach einer Geburt, einer Pause oder als Neustart. Ich begleitet dich Schritt für Schritt beim sanften Wiedereinstieg ins Joggen. Gemeinsam legen wir die Basis für ein sicheres, kraftvolles und beschwerdefreies Laufgefühl.
Das erwartet dich in meinem Back to Running Kurs:
Theoretisches Wissen: Hintergründe zu Beckenboden, Rumpfstabilität & Lauftechnik.
Wahrnehmung & Aktivierung: Übungen zur Verbindung von Beckenboden, Bauch & Atmung.
Gezielte Kräftigung: Stärkung der stabilisierenden Muskulatur.
Sanfte Laufintervalle: Sicherer Einstieg mit wechselnden Lauf- und Gehphasen.
Entspannung & Regeneration: Dehn- und Entspannungsübungen für ein gutes Körpergefühl.
Deine Lauf-Auszeit für dich
Dieser Kurs gibt dir die Möglichkeit, wieder in dein Hobby einzusteigen oder Laufen als dein neues Hobby zu entdecken, dich körperlich zu stärken und mental neue Energie zu tanken – ganz ohne Druck, dafür mit Freude an Bewegung.
Zielgruppe
- Mamas, die nach der Geburt wieder mit dem Laufen beginnen möchten (ab ca. 6 Monaten nach Geburt)
- Frauen, die lange nicht gelaufen sind und jetzt sicher wieder starten möchten
- Anfängerinnen und erfahrene Läuferinnen, die mehr Stabilität und Körpergefühl möchten
